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セット1: 1ラウンド
❤️ 軽い(ゾーン1)
5 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
1 分

セット3: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
1 分

セット4: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
1 分

セット5: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
15 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
45 秒
1 分


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