中級ワークアウト

W3D1

中級 Duration 36 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Rhonda Davis

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Monday workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分

1 分

1 分

1 分

セット2: 1ラウンド

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分

1 分

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分

1 分

1 分

1 分

セット4: 1ラウンド

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分

1 分

1 分

1 分

セット5: 1ラウンド

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分

1 分

1 分

1 分

セット6: 1ラウンド

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 分

1 分

1 分

1 分

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