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激しいワークアウト

HIIT Rowing

激しい   50 分

ターゲットエリア: Upper Body, Cardio

器具: Rowing Machine

Steve Holland
 		    パーソナルトレーナーによって追加されました Steve Holland
HIIT Rowing
タグ
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説明

Use of an air rower and push ups to get in a sweaty 50-minute interval-style session.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
5 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 適度（ゾーン2）
Push-Ups
50 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
4 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 適度（ゾーン2）
Push-Ups
40 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
3 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
30 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
2 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
20 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
1 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
10 回数
Recovery
Recovery
2 分

セット2: 1ラウンド
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
1 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
2 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
20 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
3 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
30 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
4 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
40 回数
Rowing
抵抗: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Rowing
5 分
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ 激しい（ゾーン3）
Push-Ups
50 回数
Recovery
Recovery
3 分

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