Pro Treadmill

中級 Duration 30 分

Exercises

セット1: 1ラウンド

Start

5 秒

Warm Up Level 6 For 5 Minutes

5 分

30 Shoulder Press With Dumbbells Double Time & 50 Squats

2 分 30 秒

Treadmill Speed 6.5, Incline 4 For 2 Minutes

2 分

30 Bicep Curls Double Time

1 分

Lunges 30 Each Leg

1 分 30 秒

Treadmill Speed 7

2 分

Jog Speed 10 1 Minute

1 分

Walk At Level 7 For 1.5 Minutes

1 分 30 秒

Jog 1 Minute Speed 10

1 分 30 秒

Walk 30 Seconds

30 秒

30 Crunches

1 分

20 Push Ups

1 分

20 Tricep Dips

1 分

30 Crunches

1 分

20 Push Ups

1 分

20 Tricep Dips

1 分

Cool Down Walk For 5 Minutes

5 分

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