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Exercises

セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
1 分

セット2: 3ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 回数

セット3: 1ラウンド
2 分

セット4: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
8 回数

セット5: 1ラウンド
2 分

セット6: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
ウェイト: 適度
❤️ 激しい(ゾーン3)
15 回数
❤️ 激しい(ゾーン3)
6 回数

セット7: 1ラウンド
2 分

セット8: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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Total Chest
12 分, 激しい
Chest & Back
48 分 8 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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