中級ワークアウト

Chest Quick

中級 Duration 30 分

器具: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Home Gym - Other, Bench

追加者 Matt Bell

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Flat Chest Press

12 回数

1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド

Barbell Flat Chest Press

10 回数

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Flat Chest Press

8 回数

1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

Barbell Flat Chest Press

6 回数

1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド

Incline Chest Press

12 回数

10 秒

Cable Overhead Tri Ext

12 回数

1 分

セット6: 1ラウンド

Incline Chest Press

10 回数

10 秒

Cable Overhead Tri Ext

12 回数

1 分

セット7: 1ラウンド

Incline Chest Press

8 回数

10 秒

Cable Overhead Tri Ext

12 回数

1 分

セット8: 1ラウンド

Incline Chest Press

6 回数

1 分

セット9: 3ラウンド

Plate Front Raise

12 回数

10 秒

8 回数

10 秒

Band Reverse Tri Pull Down

8 回数

1 分

セット10: 3ラウンド

Standing Chest Cable Fly

12 回数

10 秒

6 回数

1 分

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