Full Body

Try this total body beginner-friendly tabata workout. We'll be doing 30 sec on and 10 sec off. Four sets with a 1 min rest in between. If you don't have access to dumbbells, you can substitute with soup cans or water bottles. Have fun!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm-Up Walk

5 分

セット2: 5ラウンド

Plank

30 秒

Rest

10 秒

Prisoner Squats

30 秒

Rest

10 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Side Lunges

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Crunches

30 秒

Rest

10 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Mountain Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Floor Bridge

30 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Good Morning Sunshines

1 分

関連するワークアウト

Full Body Tabata

21 分 40 秒, 中級

Full Body

27 分 30 秒, 中級

Full Body Tabata

26 分 40 秒, 激しい

Full Body Tabata

4 分, 中級

Full Body Tabata 2

6 分 40 秒, 中級

Full body Tabata Workout

30 分 35 秒, 激しい

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分 1 秒, 激しい

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 分 48 秒, 激しい