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Warm up the body


Exercises

セット1: 1ラウンド
Run
3 分
Rest
10 秒
Jumping Jacks
45 秒
Rest
10 秒
Pogo Jumps
30 秒
Rest
10 秒
Squats
30 秒
Rest
10 秒
Squats Thrust
25 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分
Ladder Run
1 分 30 秒
Rest
15 秒
In And Out Jacks
1 分 30 秒
Rest
15 秒
High Knees
1 分 30 秒
Rest
25 秒
Ali Shuffle
1 分 30 秒
Gloves And Pads
3 分

セット3: 2ラウンド
Ladder Jabs
1 分 30 秒
Rest
20 秒
Jab Cross
1 分 30 秒
Rest
15 秒
Jab Cross Drop
1 分 30 秒
Rest
15 秒
Cross Hook
1 分 30 秒
Rest
15 秒
Change Up
3 分


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