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Exercises

セット1: 5ラウンド
Push Ups
30 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット3: 5ラウンド
Lat Pull Downs
30 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Tricep Extentions
30 秒
Triceps Press
30 秒
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット7: 5ラウンド
Dumbell Curl
30 秒
Rest
15 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット9: 3ラウンド
Flutter Kicks
30 秒
Rest
15 秒


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5 分, 中級
Upper Body
2 分, 初心者


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