無料初心者向けワークアウト

Cardio Springen

初心者 Duration 16 分

ターゲットエリア: Ganzkörper

器具: Keine Ausrüstung

タグ

自重トレーニング全身ワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Steh auf und los geht's! Ein schnelles und einfaches Workout, das deine Herzfrequenz erhöht und Kohlenhydrate verbrennt. Keine Ausrüstung erforderlich.

Exercises

セット1: 8ラウンド

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

❤️ 最大（ゾーン5）

20 秒

10 秒

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Gehende Ausfallschritte

20 秒

10 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

20 秒

10 秒

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ 最大（ゾーン5）

20 秒

10 秒

に表示されます

locale_de_weight loss

locale_de_bodyweight

locale_de_interval timers

locale_de_cardio

カーディオ

locale_de_full body

関連するワークアウト

Meißelndes Cardio-Training

Meißelndes Cardio-Training

12 分, 中級

Extremes Cardio

Extremes Cardio

20 分, 中級

HIIT das Cardio

HIIT das Cardio

11 分, 激しい

29 分 50 秒, 初心者

Herzschlag-Hitze

Herzschlag-Hitze

19 分, 初心者

1 時間, 激しい

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身