Core-e-o

Leg den Oreo weg und mach dieses Core-e-o...ok, schlechte Witze beiseite, dieses Workout ist ein ernsthafter Core-Builder für diejenigen, die wenig Zeit haben. Versuche, von einer Übung zur anderen zu gehen, ohne deine Knie oder Hüften auf den Boden zu legen. Schnapp dir eine Matte und lass uns arbeiten!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Planke

30 秒

Ellbogen-Plank

30 秒

Drehende Ellbogen Plank

45 秒

Planken-Bird-Dog

30 秒

Rechte Seitenplanke

30 秒

Linke Seitenplanke

30 秒

Ellbogen zu Händen Plank

45 秒

Rechte Seitenplank-Dips

30 秒

Linke Seitenplank-Dips

30 秒

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腹筋とコア

体重

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