無料中級ワークアウト

Borst-Prep

中級 Duration 5 分

ターゲットエリア: Bovenlichaam

器具: Geen apparatuur

タグ

自重トレーニング上半身のワークアウト器具不要のワークアウト

説明

Je raadt het al, deze training draait helemaal om het oppeppen van je borstspieren. Geen gewichten nodig, alleen jij en ongeveer 1,2 meter ruimte. Laten we aan de slag gaan zodat je trots op die borst kunt kloppen als een aap.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 秒

15 秒

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 秒

15 秒

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 秒

15 秒

30 秒

1 分

5 Manieren Push-Ups

5 Manieren Push-Ups

30 秒

15 秒

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 秒

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