Cheer Stretch

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Reach Over Left

45 秒

Flat Back To The Left

45 秒

Nose To Knee Left

45 秒

Middle

45 秒

Nose To Knee Right

45 秒

Flat Back Right

45 秒

Reach Over Right

45 秒

セット2: 2ラウンド

Pike Stretch Point

45 秒

Pike Stretch Flexed

45 秒

セット3: 2ラウンド

Butterfly Flutter

45 秒

Butterfly Stretch

45 秒

セット4: 2ラウンド

Straddle Over To The Left

45 秒

Straddle Left

45 秒

Straddle To Middle

45 秒

Straddle Over To The Right

45 秒

Straddle Right

45 秒

Straddle To Middle

45 秒

セット5: 1ラウンド

Lunge Right Leg Forward

2 分

Right Leg Split

50 秒

Lunge Left Leg Forward

2 分

Left Leg Split

50 秒

Middle Split

50 秒

50 秒

セット6: 2ラウンド

Bridge

15 秒

セット7: 1ラウンド

Free Stretch

3 分

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