Quadzilla

Questo breve allenamento di 10 minuti potrebbe essere l'inizio di qualcosa di GRANDE! Lavora quelle gambe per mostrare a tutti che la leggenda di 'Quadzilla' potrebbe essere una realtà. Avrai bisogno di un paio (o paia) di manubri di peso moderato-pesante. Divertiti!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Affondi a Orologio

1 分

Riposo

10 秒

Affondi laterali

1 分

Riposo

10 秒

Squats su una Gamba

1 分

Riposo

15 秒

セット2: 1ラウンド

Squat Orizzontali con Manubrio

1 分

Riposo

10 秒

Altalene su una gamba con manubri

1 分

Riposo

10 秒

Sumo Squats con Manubri

1 分

Riposo

10 秒

Squat con manubri sulla gamba sinistra

1 分

Transizione

5 秒

Squat con manubri sulla gamba destra

1 分

Riposo

10 秒

Pop Squats

40 秒

に表示されます

お尻と脚

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