Der Murph

Dies ist das Training, das Körper und Geist an die Grenzen bringt, um einem gefallenen amerikanischen Soldaten zu ehren (es wurde von Crossfit im August 2005 erstellt, um die Erinnerung an Navy Lieutenant Michael Murphy zu ehren, der Anfang des Jahres in Afghanistan starb).

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Laufen

7 分

セット2: 10ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Klimmzüge

10 回数

Übergang

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Liegestütze

20 回数

Übergang

15 秒

❤️ 激しい（ゾーン3）

Kniebeugen

30 回数

セット3: 1ラウンド

❤️ 激しい（ゾーン3）

Laufen

8 分

関連するワークアウト

Fall hin & gib mir 20!

19 分, 激しい

Crossfit WOD Freitag 101231

40 分, 激しい

Bereit zum Laufen!

11 分, 中級

Pfund runter Express B

33 分 45 秒, 中級

Trainingslager C

30 分, 中級

Schlammige Ausdauer 1

18 分 45 秒, 中級

同じ器具を使ったワークアウト

Der Gain Train

12 分 28 秒, 初心者

Crossfit WOD Freitag 101231

40 分, 激しい

Griptide

9 分 15 秒, 激しい

FIVER

5 分 6 秒, 激しい

Pyramiden-Klimmzüge

10 分 29 秒, 中級

Training von der Taille aufwärts

10 分, 中級