中級ワークアウト

Quick Strength

中級 Duration 22 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Dumbbells, Bench, TRX / Rings, Kettlebells, Box / Step, Resistance Bands

パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト TRX / リングのワークアウトケトルベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトレジスタンスバンドのワークアウト

説明

Strength and Hypertrophy focused workout. Designed to get you in and out of the gym quickly

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

ウェイト: 適度

Barbell Back Loaded Squats

35 秒

25 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 秒

25 秒

セット2: 1ラウンド

35 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Bench Press

ウェイト: 適度

Dumbbell Bench Press

35 秒

25 秒

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

35 秒

25 秒

セット4: 1ラウンド

35 秒

セット5: 3ラウンド

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

ウェイト: 適度

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

35 秒

25 秒

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

ウェイト: 適度

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

35 秒

25 秒

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

35 秒

25 秒

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