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Exercises

セット1: 8ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
15 秒
45 秒
抵抗: 軽い
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
40 秒

セット2: 1ラウンド
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
20 分

セット4: 1ラウンド

セット5: 8ラウンド
抵抗: 重い
❤️ とてもハード(ゾーン4)
15 秒
SPRINT
❤️ 軽い(ゾーン1)
45 秒


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