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セット1: 1ラウンド
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 分
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 分
Calf Rolls
45 秒
 Left Stacked Hamstring Rolls
Left Stacked Hamstring Rolls
45 秒
Right Stacked Hamstring Rolls
Right Stacked Hamstring Rolls
45 秒
Quad Rolls
Quad Rolls
1 分 15 秒
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 秒
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 秒
Shin Rolls
Shin Rolls
30 秒
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
45 秒
Advanced Right Peroneal Rolls
40 秒
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 分
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 分
Long Foam Roller Back Rolls
Long Foam Roller Back Rolls
1 分
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 分


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10 分 30 秒, 中級
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