Weights Workout - Push Day

Push Day: Machine-based chest, shoulders, and triceps workout for beginners. Includes core and machine cardio finisher.

Exercises

セット1: 4ラウンド

Leg Press

12 回数

Pec-Deck

12 回数

Cable Lateral Raise

12 回数

Tricep Pushdown with Band

12 回数

セット2: 3ラウンド

Seated Calf Raise

15 回数

セット3: 1ラウンド

Assault Bike

15 分

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