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説明

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!


Exercises

セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
25 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分
30 秒
ウェイト: 適度
40 秒
ウェイト: 適度
40 秒
25 秒
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒
❤️ 軽い(ゾーン1)
20 秒


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