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Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Crunch
40 秒
Right Oblique Crunch
40 秒
Left Oblique Crunch
40 秒
Reverse Crunch
40 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Jog In Place
40 秒
Jumping Jacks
40 秒
Knee Ups
40 秒
Butt Kicks
40 秒
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Push Ups
30 秒
Dibs
30 秒
Pull Ups
20 秒
Birpies
1 分
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Bicyclye Crunch
40 秒
Long Arm Crunch
40 秒
Crossover Crunch
40 秒
Half Curl
40 秒
Vertical Leg Crunch
40 秒
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Mountain Climber Pulls
40 秒
Step Ups
40 秒
Plie Squat Hops
40 秒
Ski Hops
40 秒
Shuffle Punches
40 秒
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Planks
2 分


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