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Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunch
30 秒

セット2: 3ラウンド
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Push-up
20 秒

セット4: 3ラウンド
Rest
10 秒

セット5: 2ラウンド
Bike Crunchs
30 秒

セット6: 2ラウンド
Rest
10 秒

セット7: 2ラウンド
Push-ups
20 秒

セット8: 2ラウンド
Rest
10 秒

セット9: 1ラウンド
Sit-ups
1 分

セット10: 1ラウンド
Rest
10 秒

セット11: 1ラウンド
Side-to-side Push-ups
20 秒


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