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Weights


Exercises

セット1: 2ラウンド
Right Arm curls
30 秒
Left Arm Curls
30 秒
Rest
15 秒
Tricep Lifts Right
30 秒
Tricep Lifts Left
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
30 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Bend-over Triceps
30 秒
Rest
10 秒
Behind The Head
30 秒
Rest
15 秒
Flies (side)
30 秒
Flies (front)
30 秒

セット3: 4ラウンド
Pull Ups
15 秒
Rest
15 秒


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