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説明

Tough TM


Exercises

セット1: 1ラウンド
Tm Pushups
1 分
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Left Arm F&f
45 秒

セット3: 1ラウンド
Right Arm F&f
45 秒
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Scissor Lunges
1 分
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Back Row
1 分
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Side Lunge
1 分
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
Push Up Row
1 分
Rest
20 秒

セット8: 1ラウンド
Lunge And Twist
1 分
Rest
20 秒

セット9: 1ラウンド
Shoulder Press
1 分
Rest
20 秒

セット10: 1ラウンド
Decline Push Up
1 分
Rest
20 秒

セット11: 1ラウンド
Quick Feet
1 分
Rest
20 秒

セット12: 1ラウンド
Chin Up
1 分
Rest
20 秒

セット13: 1ラウンド
Forearm Plank
1 分
Rest
20 秒

セット14: 1ラウンド
Side Plank Left
45 秒
Side Plank Right
45 秒
Rest
20 秒

セット15: 1ラウンド
Dips
1 分
Rest
20 秒

セット16: 1ラウンド
Squat
1 分


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30 分, 激しい
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12 分, 激しい


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