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Exercises

セット1: 1ラウンド
Hip Adduction Machine
30 秒
Hip Abduction
30 秒
Rest
30 秒
Hip Adduction
30 秒
Hip Abduction
30 秒
Rest
30 秒
Hip Adduction
30 秒
Hip Abduction
30 秒
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
DB Squats
30 秒
Walking Lunges
30 秒
Rest
30 秒
DB Squats
30 秒
Walking Lunges
30 秒
Rest
30 秒
DB Squats
30 秒
Walking Lunges
30 秒
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Step Ups
30 秒
Plate Calf Raises
30 秒
Rest
30 秒
Step Ups
30 秒
Plate Calf Raises
30 秒
Rest
30 秒
Step Ups
30 秒
Plate Calf Raises
30 秒
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Good Mornings
30 秒
Rest
30 秒
Good Mornings
30 秒
Rest
30 秒
Good Mornings
30 秒


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30 分, 中級


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