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Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Torso Twist
30 秒
DB Woodchop
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Torso Twist
30 秒
DB Woodchops
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Side Twist
30 秒
DB Woodchops
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒


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