App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Torso Twist
30 秒
DB Woodchop
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Torso Twist
30 秒
DB Woodchops
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Basic Crunch
30 秒
Reverse Crunch
30 秒
Twist Crunch
30 秒
Bent Leg V-up
15 秒
Bicycle
15 秒
Side Crunch
30 秒
DB Side Bend
30 秒
DB Side Twist
30 秒
DB Woodchops
30 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒
Rest
10 秒
Plank
10 秒


関連するワークアウト

Abs
11 分 15 秒, 初心者
Abs
4 分 56 秒, 激しい
Abs
11 分, 中級
Abs
7 分 40 秒, 中級
Abs
33 分, 中級
Abs
18 分 30 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Warmup 1

Warmup 1

中級 19 分  
Chest & Back

Chest & Back

中級 13 分  
Stay At Home Mom

Stay At Home Mom

中級 16 分  
Solid

Solid

中級 18 分  
My bodyweight morning workout

My bodyweight morning workout

中級 16 分  
Arms  
❥ LOVE STreTcHinG ❥

❥ LOVE STreTcHinG ❥

中級 15 分  
Legs   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー