App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 3ラウンド
Seated Legpress
40 秒
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
New Exercise, Pulldowns
30 秒

セット3: 3ラウンド
Pulldowns
40 秒
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
New Exercise, Seated Rowing
30 秒

セット5: 3ラウンド
Seated Rowing
30 秒
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
New Exercise, Chest Press
30 秒

セット7: 3ラウンド
Chest Press
40 秒
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
New Exercise, Overhead Press
30 秒

セット9: 3ラウンド
Overhead Press
40 秒
Rest
30 秒

セット10: 1ラウンド
New Exercise, Abdominal Crunch
30 秒

セット11: 3ラウンド
Abdominal Crunch
35 秒
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Go Down Stairs, New Exercise, Plank
1 分

セット13: 2ラウンド
Plank
30 秒
Rest
30 秒

セット14: 1ラウンド
New Exercise, Inclined Abdominal Crunch With Ball
30 秒

セット15: 3ラウンド
Inclined Abdominal Crunch With Ball
30 秒
Rest
30 秒

セット16: 1ラウンド
New Exercise, Back Bend Stretched
30 秒

セット17: 3ラウンド
Back Bend Stretched
50 秒
Rest
1 分

セット18: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
1 分


関連するワークアウト

12 Week
20 分, 初心者
Runner Strength 1
36 分, 中級
Monday
4 分 17 秒, 中級
FunFunFun
48 分, 初心者
Legs
52 分, 中級
Legzzz
2 時間, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー