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Exercises

セット1: 2ラウンド
Streach
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Supermans
Supermans
1 分
Rest
Rest
30 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Groiners
1 分
Hip Thrusts
1 分
Rest
Rest
1 分
Side Lunge with Twist
1 分

セット2: 1ラウンド
Cobra
Cobra
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Leg Streach
30 秒
General Streach
30 秒


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5 分 10 秒, 激しい
Beg
9 分, 初心者


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