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Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
One Arm Dumbbell Row
1 分
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Lateral Dumbbell Raises
1 分
Rest
30 秒

セット5: 2ラウンド
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
30 秒


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