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説明

Good for general upper body strength and muscle building.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Rest
Rest
2 分

セット2: 3ラウンド
Chin Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分

セット8: 1ラウンド
Rowing Machine
Rowing Machine
1 分

セット9: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分

セット10: 1ラウンド
Dumbell Pull Overs
1 分
Hanging Rows
1 分
Barbell Row
1 分
Parallel Bars Vertical Pushups
1 分


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