App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 2ラウンド
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
45 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分
Fold Forward
Fold Forward
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 分


関連するワークアウト

Flat Abs
6 分 53 秒, 初心者
Flat Abs
3 分 40 秒, 初心者
Abs
13 分, 中級
Abs, Abs, Abs
31 分 30 秒, 激しい
Abs
15 分, 激しい
All Abs All the Time
26 分 50 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中級 15 分  
Core   No Equipment
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

激しい 40 分  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

激しい 40 分  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中級 10 分  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

激しい 23 分  
Full Body   No Equipment
Werkin Women

Werkin Women

中級 45 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

ワークアウトのカテゴリー