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説明

Warming up


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分


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