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Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Running
30 分
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
10 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
10 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒

セット3: 2ラウンド
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
45 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒
Leg Press
Leg Press
45 秒


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18 分 20 秒, 中級


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