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説明

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"


Exercises

セット1: 2ラウンド
Windmills
33 秒
Toe Touches
33 秒
Arms Crosses
33 秒
Jogging
1 分 3 秒

セット2: 2ラウンド
Left Leg Squatting Side Kicks
33 秒
Static Squat w/ Punches
33 秒
Right Leg Squatting Side Kicks
33 秒
Jab Cross Hook Elbow
33 秒
Alternating Front Kicks
33 秒

セット3: 2ラウンド
Burpees
33 秒
Plié Hops
33 秒
Punch Hop Combination
33 秒
180s
33 秒
Single Leg Hops
33 秒

セット4: 2ラウンド
Butt Kicks
33 秒
High Knees
33 秒
Jumping Jacks
33 秒
Left Standing Oblique Crunches
33 秒
Right Standing Oblique Crunches
33 秒

セット5: 2ラウンド
Mountain Climbers
33 秒
Superman
33 秒
Pike Crunches
33 秒
Plank Twists
33 秒
Walking Plank
33 秒

セット6: 2ラウンド
Swing Kicks
33 秒
Static Squat w/ Uppercuts
33 秒
Back Kicks
33 秒
Static Squat w/ Punches
33 秒
Knee Crunches
33 秒

セット7: 2ラウンド
Jump Squats
33 秒
Cross Country Skiing
33 秒
Scissor Jumps
33 秒
Skaters
33 秒
Standing Mountain Climbers
33 秒

セット8: 2ラウンド
Moguls
33 秒
Standing Pikes
33 秒
Left Side V-Crunches
33 秒
Right Side V-Crunches
33 秒
Jump Rope
33 秒


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