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Exercises

セット1: 3ラウンド
Right Jab
15 秒
Rest
10 秒
Left Jab
15 秒
Rest
10 秒
1-2 Combo
20 秒
Rest
10 秒
2-1 Combo
20 秒
Rest
10 秒
Uppercuts
20 秒
Rest
15 秒
Hooks
20 秒
Rest
15 秒
Squats
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Reverse Crunches
30 秒
Rest
15 秒
Russian Twists
30 秒
Rest
15 秒


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Core Stabilizers

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Kettle

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Put The Kettle On

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中級 21 分  
Full Body   Exercise Mat, Kettlebells

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