Core Stabilizers

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

35 秒

Standing Knee to Elbow Cross

25 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Elbow Plank

1 分

Rest

5 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Rest

5 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Rest

5 秒

セット3: 1ラウンド

Floor Bridge

40 秒

Rest

5 秒

Russian Twists

15 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

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