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説明

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose with Raised Arms
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Plank Pose
Plank Pose
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒


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