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Moon Salutation

中級   7 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat

Moon Salutation
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト
説明

Moon Salutation, also know as Chandra Namaskara.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose with Raised Arms
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
30 秒
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 秒
Plank Pose
Plank Pose
30 秒
Chaturanga
Chaturanga
30 秒
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 秒
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 秒
Mountain Pose
Mountain Pose
30 秒
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒

Workout Discussion

13 Jan
Sun salutation indeed, not Moon
11 May
Its not moon salutation its called sun salutation!
25 Mar
Is this a before bed workout?
20 Oct
What town is it in??
13 May
no pictures! i have no idea whta's going on here

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ヨガ＆ピラティス
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