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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Rowing Machine
Rowing Machine
1 分
Rest
Rest
20 秒
Rowing Machine
Rowing Machine
2 分
Rest
Rest
40 秒
Rowing Machine
Rowing Machine
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
35 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分


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