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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jump Rope with Ali Shuffle
1 分
Corpse
Corpse
45 秒


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12 分, 初心者


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