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Exercises

セット1: 3ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 3ラウンド
Pression Genou
1 分
Cat Camel
Cat Camel
30 秒
Rest
10 秒


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