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Exercises

セット1: 3ラウンド
Push Ups
30 秒
Jumping Jack
30 秒
Gorilla Swings
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Rows
30 秒
Jumping Jack
30 秒
Gorilla Swings
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Push Press
30 秒
Jumping Jack
30 秒
Gorilla Swing 3
30 秒
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Curls
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Plank
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Triceps
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Moving Plank
30 秒
Rest
30 秒


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Intense Workout
4 分 55 秒, 激しい
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12 分 40 秒, 激しい


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