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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elevated Pushups
30 秒
Rest
15 秒
Plank
2 分
Rest
15 秒
Wall Sit
2 分
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Elevated Pushups
30 秒
Rest
15 秒
Plank
1 分 30 秒
Rest
15 秒
Wall Sit
1 分 30 秒
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Elevated Pushups
30 秒
Rest
15 秒
Plank
1 分
Rest
15 秒
Wall Sit
1 分
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Elevated Pushups
30 秒
Rest
15 秒
Plank
30 秒
Rest
15 秒
Wall Sit
30 秒
Rest
15 秒


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