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Exercises

セット1: 3ラウンド
15 Side Arm Raises
40 秒
15 Barbell Push Presses
40 秒
15 Wide Grip Pull Ups
40 秒
15 Decline Tri Extensions
40 秒
15 Seated Row
40 秒
15 Closed Grip Pull Ups
40 秒

セット2: 3ラウンド
Fifer Kicks
1 分
Elbow Planks
1 分
V Crunches
1 分
Bicycle Abs
1 分
Oblique Crunches
1 分


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