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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分


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Springtime 20 (Arms&Abs)

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Core   Exercise Mat

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