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説明

Feeling stressed? Set yourself up to relax and be thankful over the fast-approaching holidays with this workout. Our upper & lower body kickboxer moves will help you expel pent-up negative energy and reduce tension. They can all be done in the privacy of your home. Get psyched to chill out and celebrate!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Front Back Jacks
Front Back Jacks
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
50 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 2ラウンド
Develop a rhythm for your punches.
Rapid Punches
20 秒
Right Hooks
Right Hooks
40 秒
Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.
Straight Punches
20 秒
Left Hooks
Left Hooks
40 秒

セット3: 2ラウンド
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット4: 2ラウンド
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Transition
Transition
10 秒

セット5: 2ラウンド
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒


Workout Discussion

07 Jul
One of the best ones yet
31 Dec
A brilliant combination. Instantly exhillarated, especially after some Christmas indulgence!

に表示されます


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