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Exercises

セット1: 4ラウンド
 Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒


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