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説明

upper body work out with weights


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分

セット2: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 秒
Rest
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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