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Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 分
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
5 分


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9 min Empowering Morning Stretch

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Legs   Exercise Mat
INTENSE Total Body Intervals

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激しい 59 分  
Strong Inner Warrior

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Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

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