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Exercises

セット1: 4ラウンド
Bosu Ball Push Ups
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
25 秒
Arm Curls With Exersize Band
30 秒
Bosu Ball Squats
Bosu Ball Squats
30 秒
Bosu Ball Step Ups (Right Leg)
25 秒
Bosu Ball Step Ups (left Leg)
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Stair Runs
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 5ラウンド
Bosu Ball Pushups
25 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Arm Curls With Exercise Band
40 秒
BOSU Ball Squats
35 秒
BOSU Ball Step Ups (right Leg)
30 秒
BOSU Ball Step Ups (left Leg)
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Tredmile Walk
3 分

セット5: 1ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
30 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 秒


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